Some health related formulas, special things to stay healthy, some rules of food for good health,स्वास्थ्य संबंधित कुछ सूत्र,स्वस्थ रहने की खास बातें,अच्छे स्वास्थ्य के लिए भोजन के कुछ नियम

 

स्वास्थ्य से संबंधित कुछ सूत्र

      मेथी और अप्रिय लौकी मधुमेह के लिए रामबाण हैं।  इन्हें हर रोज इस्तेमाल करें.  मेथी के दानों को रोजाना 18/24 घंटे के लिए किसी मिट्टी के बर्तन में पानी में काफी दूर तक छिड़कें।  अगले दिन सुबह नाश्ते से पहले या बाद में मेथी का पानी पियें।  मेथी को उगाकर सलाद में या नमक और नींबू डालकर खाया जा सकता है.  सूखी मेथी दाना या इसका पाउडर लेने से गर्मी लग सकती है।

         

भोजन में स्वाद बढ़ाने वाली चीजें जैसे बीन स्टू, प्याज, लहसुन, तीखा आदि का उपयोग सीमित करें और यदि संभव हो तो इन्हें भूल जाएं।

    हर रात काम करने के बाद, दिन भर में किए गए अपने निरंतर प्रयास की सफलता या निराशा को भगवान को समर्पित करें, आत्मविश्वास रखें और जल्दी उठ जाएं ताकि आप दिन के पहले भाग में तुरंत उठ सकें।

    सुनिश्चित करें कि आप एक दिन पहले सुबह के पहले पहर में उठें।  जागने का समय 5 बजे से जुड़ा होना चाहिए।

    टहलते समय नाक से पूरी सांस लें और महसूस करें कि टहलकर आप अपनी सेहत पर काम कर रहे हैं।

    सुबह होने से पहले ठंडे पानी से धो लें।  इससे शरीर मजबूत होता है और आत्मसात करने की क्षमता विकसित होती है।

    आटा मोटा पिसा हुआ होना चाहिए और गर्मी में अनाज मिला हुआ होना चाहिए और चना मोटा और सर्दी के मौसम में मिला हुआ होना चाहिए।

    सजीव भोजन उतना ही खाएं जितना अपेक्षित हो।  अनावश्यक भुनी हुई खाद्य किस्में और अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थ मृत खाद्य किस्मों की श्रेणी में आते हैं।

स्वस्थ रहने के लिए कुछ खास बातें

        तीन सफेद विषाक्त पदार्थों का उपयोग सीमित करें - सफेद नमक, सफेद चीनी और सफेद आटा।

    लगातार कुछ वास्तविक कार्य, व्यायाम या खेल करें।  इससे मांसपेशियां मजबूत रहती हैं।  हृदय और पाचन अंगों की मांसपेशियां बिना किसी रुकावट के काम करती हैं।

   घर में फ्रिज में कम से कम सामान रखने की कोशिश करें.  पुराने मैदे और सब्जियों का उपयोग जोड़ों के दर्द से राहत दिलाता है।

    एक दिन सातों दिन, नमक/चीनी छोड़ें और अस्वद को जल्दी नोटिस करें।

   नींबू का तीखापन लाभकारी होता है।  नींबू पानी से मालिश करने से शरीर स्वस्थ रहता है।

    जमीन से उगाए गए खाद्य पदार्थों में पर्याप्त मात्रा में जिंक होता है।  उनका उपयोग बहुमूल्य है.

   संयोग से भीगे हुए बादाम और पेकान का सेवन करें।  इससे जोड़ों का तेल और मजबूती बनी रहती है।  पेकन में वुमाहन3 होता है जो सेहत के लिए मौलिक है।

    टहलने के अलावा, दौड़ना, साइकिल चलाना, घुड़सवारी, तैराकी या कोई भी खेल गतिविधि के बेहतरीन तरीके हैं।  महिलाएं पारिवारिक काम जैसे कि पौधारोपण, कपास मोड़ना, रस्सी से काम करना, पानी भरना, साफ-सफाई करना आदि करके भी अच्छी गतिविधि प्राप्त कर सकती हैं।  प्रतिदिन कुछ देर तक छोटे बच्चों के साथ खेलना और 10-15 मिनट तक खुलकर हँसना भी अच्छी गतिविधि का हिस्सा है।

   नीम चढ़ी गिलोय को घर में या आस-पास भरकर रखें और सात दिनों तक सुबह-शाम इसे उबालकर इसका स्वाद लेते रहें।  गिलोय शरीर को स्वस्थ और फिट रखता है।  लीवर बिना किसी रुकावट के काम करता है।

    कुछ पुराने गेहूं और चावल का उपयोग करें।

अच्छे स्वास्थ्य के लिए भोजन के कुछ नियम

 आंवला का प्रयोग करें।  यह एक अत्यंत महान ठोस पदार्थ है।

    हाइड्रेट करें यदि नहीं तो आप सूखेपन का शिकार हो जाएंगे।

    कोशिश करें कि खाना खाने के बाद आराम न करें, न तो दिन में और न ही शाम के समय।

    भोजन के बाद वज्रासन में बैठना अत्यंत लाभकारी होता है।

    भोजन के बाद दूध पीना उत्तम है।  इससे जठराग्नि मजबूत होती है और अवशोषण में सहायता मिलती है।

    दिन के पहले भाग में, भोर के समय, मास्टर सविता को सम्मान दें और भगवान से अच्छे स्वास्थ्य के लिए प्रार्थना करें और गायत्री मंत्र का जाप करें।  यह धूप से धोने का संकेत देता है।  इससे सर्वाइकल आदि नसों के रोग नहीं होते।

    प्रातःकाल के समय मौलिक वायु सघन हो जाती है।  इसके बाद बाहर घूमने जाएं या पूरी सांस लेते हुए खुले में प्राणायाम करें।  इससे ताकत बढ़ती है और संतुष्टि बढ़ती है।

    खाना शांति से चबाकर और स्वाद लेकर खाएं।  यदि भोजन में रस है, तो यह शरीर को तब महसूस होता है जब इसे खाया जाता है और स्वादिष्ट होता है और बेकार हो जाता है और प्रसंस्करण में काम अधिक भयानक हो जाता है।

    सुबह की सैर के बाद क्रेविंग बहुत अच्छी लगती है।  अभी से पौष्टिक खाद्य पदार्थ खाएं।  उगाए गए अनाज, भीगी हुई मूंगफली, आंवला या इससे बना कोई भी पदार्थ, संतरा या कभी-कभार जूस अच्छे नाश्ते के लिए महत्वपूर्ण हैं।

    बैठते समय लगातार धीरे-धीरे हाइड्रेट करें, इसे तुरंत निगल न लें।

Conclusion

इस लेख मै स्वासथ्यवर्ध्दक कुछ नियम बताए गए हैं। स्वस्थ रहने के लिए भोजन से संबंधित कुछ बाते एवम् शारीरिक परिश्रम का स्वास्थ्य पर क्या प्रभाव पड़ता है उससे संबंधित कुछ बाते है।